おはようございます!
おはようございます!しゃちでございます。
昨日は21時30分に就寝し、朝5時に起きました!
これくらい眠れると頭冴えるね! pic.twitter.com/wphZO1SHMu
— しゃち(くちびる!) (@godhand3008) 2023年7月22日
少し朝は眠気が残っておりましたが、調子は良さそうです。
やはり眠剤は先週と同じ量を処方したほうがよさそうです。
起床後、バナナを1本食べてジムへ!!
少し、夏バテをしているのか今日は軽めに汗を流しました!
その後サンドイッチで朝食!!
朝食をとる、とらない論争がありますが…
・朝食をとらない人の理由=食べ物の消化には16時間掛かるので朝昼晩食べたらばててしまうそう…
私は朝食をとる派です。
理由として精神科医が話した樺澤先生のYoutubeです。(下記掲載)
うつ病患者はビタミンミネラル等の色々な要素が欠けており
もし16時間断食等をしてしまうとうつが悪化になる可能性があるのだとか…
ここからは私の経験談なのですが…
2023年1月~2月鬱にて寝たきりになったおりまして…
食事をまともに取れなかった時期があります。
この時の自分は、頭が働かずまともな思考が出来てなかったです。
樺澤先生の理論が正しければやはり食事はこまめにとったほうが良いと思います。
結果:朝食といわず食事は楽しくとろう!!
ですね。
ではまた!!