7月26日からおはようございます!!
おはようございます!しゃちでございます。
昨日は21時に就寝し、朝6時前に起床しました!
— しゃち(くちびる!) (@godhand3008) 2023年7月26日
今日は、先週の調子が悪いのとは別に眠気が多くて起きられませんでした。
いつもはジムに行く流れだったのですが、今日はお休みしました。
これも昨日話した「自分でブレーキをかける」ですね!早速実践です。
ジムで運動をしない代わりに、朝散歩を30分ほど致しました。
Youtubeの樺澤先生で5分~15分の朝散歩が効果的ですが、
鬱傾向が強い人は15分~30分ほどの朝散歩が有効とのこと!(セロトニンが不足のため)
今日は就労移行支援事業所へ通所してきます。
皆様も気温が高いのできをつけていってらっしゃいませ!!
ではまた!!